Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 juli 2019
|
107,1 kg
Tappat hittills: 33,9 kg.
Kvarvarande: 17,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3050 kcal
|
Fett: 90,00g | Prot: 101,91g | Kolh.: 473,00g.
Frukost: Чай с Сахаром, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Веселый Молочник Сметана 15%, Солнечная Фазенда Руккола, Помидоры, Язык Говяжий Отварной, Белый Хлеб, Йогурт 1,6% Молокия, Борщ. Middag: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Тефтели с Рисом, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола. Snacks/Annat: Вареники с Картошкой, Арнаут Соломка Соленая, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. mer...
|
|
3512 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 14 minuter, Styrketräning - 8 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuter, Cykling - 1 timme. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|