|
Вот уже месяц я активно худею, после долгого перерыва. За 4 недели скинула почти 5 кг, на дефиците 1500 ккал.
Пишу об этом и выкладываю тренировки в Инстаграмме
nutka_molchanova
|
76 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
553 kcal
|
Fett: 16,53g | Prot: 44,15g | Kolh.: 61,66g.
Frukost: Соль, Укроп, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо (Целое), Творог 5%. Snacks/Annat: Персики, Нектарины, Нектарины. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|