|
Среднедневной за неделю — 74,9 кг. К предыдущей -0,2 кг. На следующую +100 ккал.
P.S. Вес и номинально снизился по -0,2 кг на прошедшей неделе (2900 ккал/день) и на предшествующей ей (2800/день). То есть по 0,2*7750/7=220 ккал дефицита, при безответственном подходе к питанию. Теоретически, поддержка 3120 и 3020 соответственно. Добавить до 3100 ккал уже близко к мечтам)
|
74,6 kg
Tappat hittills: 0,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2996 kcal
|
Fett: 109,14g | Prot: 175,24g | Kolh.: 344,65g.
Frukost: Чай, Беларусь Сыр Сулугуни 40%, Блинчики экстра/вс/2с на Молоке с Huxol, Бкк Киевский Торт, Чай, Gerber Фруктовое Пюре «Спелое Манго», Молочные Горки Сметана 15%, Молочные Горки Творог Обезжиренный. Lunch: Карбонад Свиной Сыровяленый, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшеничный, Абрикосы, Нектарин, Черешня, Голубика. Middag: Абрикосы, Cachet Тёмный Шоколад, Чай, Friendship Маасдам 45%, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшеничный, Карбонад Свиной Сыровяленый, Нектарины. Snacks/Annat: Cachet Тёмный Шоколад, Friendship Маасдам 45%, Schulstad Сэндвичный Хлеб Пшеничный, Чай, Карбонад Свиной Сыровяленый. mer...
|
|
2381 kcal
|
Träning:
Matlagning - 2 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|