Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 juli 2019
|
66,4 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1730 kcal
|
Fett: 47,89g | Prot: 87,76g | Kolh.: 230,68g.
Frukost: Mimosa Leite Magro sem Lactose, Prozis Manteiga de Amendoim, Cem Porcento Flocos Finos de Aveia Integral. Lunch: Ovo Cozido, Galbani Queijo Ricotta, Macarrão. Middag: Coxa de Frango, Pingo Doce Couve de Bruxelas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Continente Salmão Fumado Noruega, Iglo Esparregado de Espinafres. Snacks/Annat: Compota Mirtilo, Continente Tostas Trigo Integrais, Laranjas, Bagas Goji, Continente Banana, Pingo Doce Fígado de Frango, Damascos ou Alperces, Mimosa Leite Magro sem Lactose, Cem Porcento Flocos Finos de Aveia Integral. mer...
|
|
2143 kcal
|
Träning:
Ciclismo - 1 timme och 10 minuter, Vila - 15 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|