|
Вчера первый раз попробовала поднять калорийность со своих обычных 1100-1200 до рекомендованной FS РСК 1500 😳 Это было трудно, но я справилась😀 Все время приходится придумывать, чем добрать калорий, не перебрав углей🤔
|
71,6 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 21,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1466 kcal
|
Fett: 113,28g | Prot: 72,44g | Kolh.: 42,59g.
Frukost: Moccona Кофе Растворимый Сублимированный, Дымов Бекон Венгерский, Яйцо (Целое). Lunch: Простоквашино Сметана 25%, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Подсолнечное Масло, Сливочное Масло, Каждый День Цветная Капуста, Приготовленная Брокколи (без Жира), Зеленая Фасоль (Замороженная), Куриные Котлеты на Пару. Middag: Фабрика Качества Джомба 3 в 1 (Калмыцкий Чай), Каждый День Черника, Каждый День Творог 9%, Простоквашино Сметана 25%. Snacks/Annat: Махеевъ Горчица Русская, Дубки Грудинка-Дубки. mer...
|
|
2270 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Sittande - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|