Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 juli 2019
|
75,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1463 kcal
|
Fett: 49,41g | Prot: 121,45g | Kolh.: 137,56g.
Frukost: Sunpride Banana, ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Roti Gandum. Lunch: Tempe Goreng, Lalapan, Sambal dari Buah-buahan, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Middag: Kue Nagasari, Tempe Goreng, Sambal dari Buah-buahan, Lalapan, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mer...
|
|
2230 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dara.rizki.sari 's vikthistorik
|