Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 juli 2019
|
108,2 kg
Tappat hittills: 32,8 kg.
Kvarvarande: 18,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3401 kcal
|
Fett: 104,10g | Prot: 120,95g | Kolh.: 506,25g.
Frukost: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Кукурузные Хлопья. Lunch: Киндер Шоколад, Абрикосы, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Мистраль Бурый Рис Отварной, Вареное Яйцо, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Арнаут Соломка Соленая, Шоколад Миллениум 80%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nutiva Кокосовое Масло, Куриная Грудка на Пару, Картофель Отварной. mer...
|
|
3675 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, бассей - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 52 minuter, Duscha - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|