Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 juli 2019
|
107 kg
Tappat hittills: 34 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3622 kcal
|
Fett: 147,22g | Prot: 101,08g | Kolh.: 505,70g.
Frukost: Санта Бремор Морская Капуста, Колбаса Дрогобыческая, Kotanyi Масло Тыквенное, Помидоры, Любятово Хлопья Кукурузные. Lunch: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Абрикосы, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Солнечная Фазенда Руккола, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Колбаса Дрогобыческая. Middag: Огурец (без Кожуры), Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Вареное Яйцо, Кукурузные Хлопья, Хачапури. Snacks/Annat: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Каждый День Курага, Киндер Шоколад. mer...
|
|
3792 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 44 minuter, Styrketräning - 8 minuter, бег стадион - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuter, Cykling - 1 timme. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|