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Tentando chegar ao objetivo, hoje já tem quebra de dieta com um carneiro assado a noite
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86,5 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 08 januari 2013:
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2727 kcal
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Fett: 95,64g | Prot: 139,07g | Kolh.: 331,87g.
Frukost: Pão de Trigo Integral, SOJA+UVA, creme de ricota, pate de atum, pao integral. Lunch: abacaxi, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), abobora, alface, Feijao Carioca, ARROZ INTEGRAL. Middag: carneiro, laranja, pao integral, Suco Isis de AÇAI, coalho. Snacks/Annat: Sollys Soja + Suco de Laranja, Sobremesa Leite condensado, laranja, Barra de Granola Frutas Vermelhas. mer...
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2402 kcal
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Träning:
Subir Escadas - 1 minut, Stående - 10 minuter, Körning - 20 minuter, Sittande - 1 timme, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Sömn - 7 timmar, Vila - 11 timmar och 29 minuter. mer...
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Tappar 7 kg per vecka
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