Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 juli 2019
|
109 kg
Tappat hittills: 32 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
3369 kcal
|
Fett: 93,47g | Prot: 170,37g | Kolh.: 320,38g.
Frukost: Белый Хлеб, Солнечная Фазенда Руккола, Подсолнечное Масло, Желудки Куриные, Куриное Филе. Lunch: Штолле Кулебяка с Мясом, Плавленный Сыр, Zatecky Gus Пиво Светлое. Middag: Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Annat: Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Nordic Гречневые Хлопья. mer...
|
|
3479 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 12 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuter, Cykling - 1 timme. mer...
|
Ökar 14,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|