Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 juli 2019
|
108,5 kg
Tappat hittills: 32,5 kg.
Kvarvarande: 18,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2265 kcal
|
Fett: 85,34g | Prot: 92,54g | Kolh.: 287,38g.
Frukost: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Nutiva Кокосовое Масло, Gea Масло Тыквенное, Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: 48 Копеек Мороженое Шоколадное, Ванильное Мороженое, Печенье к Чаю, Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени. Middag: Грецкие Орехи, Gea Масло Тыквенное, Кабачок, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Желудки Куриные. mer...
|
|
4519 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, Cykling - 2 timmar, Styrketräning - 8 minuter, Duscha - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 44 minuter, бег стадион - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|