Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 juli 2019
|
107,3 kg
Tappat hittills: 33,7 kg.
Kvarvarande: 17,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2537 kcal
|
Fett: 100,54g | Prot: 94,48g | Kolh.: 325,36g.
Frukost: Nutiva Кокосовое Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Солнечная Фазенда Руккола, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: Gea Масло Тыквенное, Капустный Салат, Микоян Колбаса Куриная, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Middag: Паштет из Куриной Печени, Йогурт 1,6% Молокия, Пицца с Ветчиной и Грибами, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Простые Пельмени. mer...
|
|
4477 kcal
|
Träning:
бег стадион - 20 minuter, Styrketräning - 8 minuter, Cykling - 2 timmar, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 44 minuter, Duscha - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter. mer...
|
Tappar 12,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|