frequency7 's dagbok, 01 jul 19

Did a workout with weights yesterday for the first time in three months! Back to 16:8 fasting today.

97,3 kg Tappat hittills: 15,6 kg.    Kvarvarande: 33,8 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

2178 kcal

Fett: 67,44g | Prot: 86,22g | Kolh.: 312,50g.   Frukost: Starbucks Nonfat Caffe Latte (Tall). Lunch: Kroger Finely Shredded Parmesan Cheese, Garlic, Kerrygold Pure Irish Butter, Bob's Red Mill Almond Meal Flour, 2% Fat Milk, 365 Sundried Tomatoes, Asparagus, Mushrooms, Penne. Middag: Kroger Finely Shredded Parmesan Cheese, Mushrooms, 365 Sundried Tomatoes, 2% Fat Milk, Asparagus, Penne, Bob's Red Mill Almond Meal Flour. Snacks/Annat: Tostitos Medium Salsa, Trader Joe's Organic Blue Corn Tortilla Chips, Pressed Juicery Citrus 2, Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut, Almond & Dark Chocolate, Trader Joe's Spicy Cheese Crunchies. mer...

3054 kcal

Träning: Yoga - 1 timme och 10 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar och 30 minuter, Körning - 1 timme, Vila - 6 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...