|
Neue Entdeckung: Wenn man in niedrige KFA Bereiche ist, sollte man das Defizit AM LIEBSTEN von fetthaltigen Nahrungsmitteln machen. Außerdem, mindestens 6g pro Kg Körpergewicht an täglichen Kohlenhydraten sollten da sein. Jetzt bin ich bei ca 10% Kfa dank dieses Prinzips :)
|
72,6 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
3195 kcal
|
Fett: 80,49g | Prot: 147,35g | Kolh.: 460,41g.
Frukost: Milbona Quark Magerstufe, Milbona Quark Magerstufe, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Combino Penne Rigate, kania joghurt, Kartoffeln, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. mer...
|
|
3171 kcal
|
Träning:
Duscha - 20 minuter, Sittande - 12 timmar och 10 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme, Sömn - 7 timmar och 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Stående - 1 timme, Matlagning - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DanielCardenasM 's vikthistorik
|