Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 juni 2019
|
109 kg
Tappat hittills: 32 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2310 kcal
|
Fett: 68,73g | Prot: 56,54g | Kolh.: 383,50g.
Frukost: Солнечная Фазенда Руккола, Nutiva Кокосовое Масло, Gea Масло Тыквенное, Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Грибами, Kotanyi Масло Тыквенное, Капустный Салат, Подсолнечное Масло, Картошка Печеная, Суп Овощной. Middag: Ясно Солнышко Гречневые Хлопья. Snacks/Annat: Грейпфрут, Kotanyi Масло Тыквенное, Капустный Салат. mer...
|
|
2511 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 32 minuter, Duscha - 10 minuter. mer...
|
Ökar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|