|
Fortfarande sjuk så nada träning. Men man ser ju vad rätt kost gör. Nu har proteinet kommit hem också, så äntligen nådde jag upp till rätt protein nivå. 👍🏼 Ser fram mot om några dagar när jag kan börja träna igen.
|
78,2 kg
Tappat hittills: 23,1 kg.
Kvarvarande: 13,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1609 kcal
|
Fett: 55,91g | Prot: 178,72g | Kolh.: 102,25g.
Frukost: Hårdkokt Ägg, Whey-80, Blåbärssylt, Keso 1,5%, Banan, Havregrynsgröt. Lunch: Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter), ICA Hummus Klassisk , ICA Kotlett med Ben. Middag: Kokta Morötter, Kokt Broccoli (Färsk), ICA Kotlett med Ben. Snacks/Annat: Star Nutrition Whey-80, Star Nutrition Supreme Casein, Banan, Kvarg Naturell 0,2%, Blåbär (Osötade, Frysta). mer...
|
|
2562 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 8 timmar, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|