|
Подвелем итог. 3 недели -5 кг, половину пути пройденно.
|
62 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1196 kcal
|
Fett: 45,98g | Prot: 82,10g | Kolh.: 113,16g.
Frukost: Хмельнов Фисташки Жареные Солёные, Доктор Граин Хлебцы 5 Злаков, Браслауски Пачастунак Крем Творожный, Огурец (с Кожурой), Кофе (из Молотых Зерен), Сладкий Горошек (Стручок), Макароны Отварные, Свиная Корейка (Вырезка), Савушкин Молоко 1,5%, Жареное Яйцо. Lunch: Масло Подсолнечное, Макароны Отварные, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста, Куриные Отбивные. Middag: Масло Подсолнечное, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Зеленый Чай, Помидоры, Пекинская Капуста, Савушкин Кефирный 1.5%, Савушкин Йогурт Оптималь Киви-Злаки 2%, Братья Грилль Рулет Праздничный. Snacks/Annat: Клубника, Савушкин Кефирный 1.5%, Савушкин Йогурт Оптималь 2%. mer...
|
|
2234 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Stående - 20 minuter, Matlagning - 1 timme och 45 minuter, Rockring (Hula Hoop) - 2 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 2 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter, Vila - 7 timmar och 32 minuter, Knäböj (Squats) - 3 minuter, Situps - 6 minuter, Skrivbordsarbete - 3 timmar och 20 minuter, Hushållsarbete - 3 timmar och 20 minuter, Körning - 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|