Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 januari 2013
|
87,5 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 04 januari 2013:
|
1712 kcal
|
Fett: 33,77g | Prot: 71,90g | Kolh.: 283,53g.
Frukost: AÇUCAR, LINHAÇA, LEITE DESNATADO, SHAKE. Lunch: tilapia, Repolho Verde Cozido, beterraba, batata, cenoura, ARROZ INTEGRAL. Middag: pit stop, activia morango, bolacha de coco, Pão de Batata, Suco Isis de AÇAI, pao caseiro. Snacks/Annat: barra de cereal banana, sorvete, PAO DE MILHO. mer...
|
|
2533 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 10 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 14 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Vila - 16 timmar och 56 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 35 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
JRNascimento 's vikthistorik
|