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건강한다이어트목적.평색식단만들기
무게만감량이안닌 체지방감량목표.근육량높이기
그래도 너무여유있게 하나...
열씨미나름 운동1.30분씩 꾸준히하고 식단조절하는것같은데...한번씩 치팅데이로인해 되돌이반복...감량도 더디고 의욕저하
맥주끊은지 겨우한주.탄수화물이적인데 하루20프로도안먹는거같은데 다이어리기록해보면 은근섭취가되는탄수...다이어터길 고되고 어려운길~~
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65,4 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 10,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1318 kcal
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Fett: 84,48g | Prot: 56,38g | Kolh.: 84,06g.
Frukost: 방탄커피. Lunch: 매일 매일 바이오 플레인 요거트, 허벌라이프 단백질쉐이크, 김밥. Middag: 도토리묵무침, 오리로스. Snacks/Annat: 자두. mer...
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Ökar 1,8 kg per vecka
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