Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 juni 2019
|
79,8 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 14,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
917 kcal
|
Fett: 16,19g | Prot: 83,38g | Kolh.: 106,93g.
Frukost: Bayam, Mangga, Ikan Tongkol, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Lunch: Brokoli Dimasak (dari Segar, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Greenco Jamur Enoki, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Lemonilo Mie Goreng. Middag: BreadTalk Fire Floss, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Kobe Boncabe, Semangka. Snacks/Annat: Kepala Djenggot Teh Hijau, Soyjoy Crispy Vanilla. mer...
|
|
2195 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
licimeyliana 's vikthistorik
|