Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 juni 2019
|
91,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1233 kcal
|
Fett: 36,44g | Prot: 79,63g | Kolh.: 150,81g.
Frukost: Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Nasi Merah. Lunch: Mentimun (Kupas), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah, Putih Telur Matang. Middag: Buah Anggur, Blewah Melon, Paha Ayam Panggang, Nasi Merah. Snacks/Annat: Quaker Instant Oatmeal, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Salak, Melon, Buah Anggur, Tomat Merah. mer...
|
|
2362 kcal
|
Träning:
sit up - 5 minuter, lari 6,5km/h - 10 minuter, lompat tali - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Riopratama.diet 's vikthistorik
|