|
lean muscle mass way up since last weigh in. chest gains are 8"!
|
116,6 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 16,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 januari 2013:
|
2042 kcal
|
Fett: 84,74g | Prot: 126,61g | Kolh.: 159,64g.
Frukost: Belgian Chocolate Toffee Creamer, Natural Creamy Peanut Butter, Nitro-Tech Hardcore Pro Series Whey Protein - Chocolate Milkshake. Lunch: Sour Dough Bread, Fontina Cheese, Pesto, AmberBock, Chicken Breast. Middag: Condensed Tomato Bisque, Chicken Breast, Sour Dough Bread, Fontina Cheese, Pesto, AmberBock. Snacks/Annat: Dark Chocolate with Truffle Filling. mer...
|
|
4821 kcal
|
Träning:
Körning - 3 timmar och 30 minuter, Vila - 10 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Träningsmaskin (Måttlig) - 1 timme och 50 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hughesdogg 's vikthistorik
|