Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 juni 2019
|
106,6 kg
Tappat hittills: 34,4 kg.
Kvarvarande: 16,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3835 kcal
|
Fett: 154,61g | Prot: 131,67g | Kolh.: 280,96g.
Frukost: Колбаса Дрогобыческая, Овсяное Печенье, Свинина на Пару, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Лимонный Сок. Lunch: Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Сыр Фета, Солнечная Фазенда Руккола, Петрушка, Редис, Zatecky Gus Пиво Светлое. mer...
|
|
2176 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 58 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter. mer...
|
Tappar 15,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|