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Não achei onde corrigir minha bio... minha história mudou. Estou praticando corrida e musculação. Estou fechando a fase de hipertrofia e preciso diminuir percentual de gordura. Não faço dieta, só controlo a ingestão máxima de calorias para não perder o controle e fico de olho nas proteínas.
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69,3 kg
Tappat hittills: 2,7 kg.
Kvarvarande: 10,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1727 kcal
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Fett: 52,35g | Prot: 111,00g | Kolh.: 193,29g.
Frukost: Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar, Italac Leite Semidesnatado. Lunch: Salada Vinagrete, Doces Galvani Paçoca de Amendoim, Contra-filé Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Manteiga, Mariza Proteína Texturizada de Soja, Vinho do Porto, Melão Cantalupo, Barilla Macarrão Integral, Camil Feijão Preto Cozido, Tomates, Cebolas Vermelhas. Snacks/Annat: Jussara Leite Desnatado, Philadelphia Cream Cheese Light, Yoki Tapioca, Mãe Terra Semente de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Yoki Farelo de Aveia, Ovo. mer...
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2016 kcal
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Träning:
Studera - 3 timmar, Duscha - 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 30 minuter. mer...
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stadig vikt
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