Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juni 2019
|
107,6 kg
Tappat hittills: 33,4 kg.
Kvarvarande: 17,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3007 kcal
|
Fett: 109,57g | Prot: 84,70g | Kolh.: 420,83g.
Frukost: Кокосовое Масло, Лен Семена, Русский завтрак Хлопья Гречневые. Lunch: Сметана, Простые Пельмени, Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Овсяное Печенье, Мягкая Белая Булка, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Мираторг Буженина "Домашняя", Подсолнечное Масло, Макароны Отварные, Простоквашино Сметана 15%, Солнечная Фазенда Руккола, Петрушка, Редис. Snacks/Annat: Магнит Грейпфрут, Редис, Свиточ Шоколад Авторский Черный. mer...
|
|
3036 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 38 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|