|
Badan melar lagi tp menurunan dikit bgt krna gak prnah olahraga selalu makan di 800-900 dibawah BMR. Rekomendasi olahraganya dong kk yg sangat berpengaruh tp jgn weight lifting yaaaa
|
60 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
ya kalo cuman mau turun BB ajaa, OR nya pilih Cardio
10 jun 19 av medlem: soraedha
|
kenapa ga mau weight lifting kak?
10 jun 19 av medlem: quirky.jette
|
Pertama tama, makannya dibenerin dulu kaak, makan di atas BMR dulu. Karena diet itu 80% makanan 20% olahraga.
10 jun 19 av medlem: mvivik
|
@quirky Ditmpat aku olahraga hanya mini gym dan gak ada PTnya. Takut salah gerakan 😁
11 jun 19 av medlem: Ifka pratiwi
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ifka pratiwi 's vikthistorik
|