Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 juni 2019
|
108,6 kg
Tappat hittills: 32,4 kg.
Kvarvarande: 18,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3525 kcal
|
Fett: 154,05g | Prot: 125,32g | Kolh.: 424,38g.
Frukost: Ирис Лён Коричневый, Салат из Капусты и Огурца, Тимоша Халва Подсолнечная, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nordic Гречневые Хлопья. Lunch: Миндаль, Булочка с Маком, Вареное Яйцо, Овсяное Печенье, Колбаса Дрогобыческая, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Микоян Колбаса Куриная, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Салат из Капусты и Огурца. Middag: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Батончик Орехово Фруктовый. Snacks/Annat: Грейпфрут, Санта Бремор Морская Капуста, Свиточ Шоколад Авторский Черный. mer...
|
|
3061 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 timmar och 40 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 38 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 timmar och 8 minuter. mer...
|
Ökar 3,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|