Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 juni 2019
|
106,2 kg
Tappat hittills: 34,8 kg.
Kvarvarande: 16,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3176 kcal
|
Fett: 135,18g | Prot: 177,64g | Kolh.: 327,24g.
Frukost: Мистраль Гречневые Хлопья, Оливковое Масло, Миндаль, Индолина Колбаса Рубленая. Lunch: Миндаль, Санта Бремор Морская Капуста, Billa Картофель Тушёный с Мясом, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Индолина Колбаса Рубленая, Белый Хлеб, Борщ. Middag: Краски лета Суп-Пюре с Капустой Брокколи, Белый Хлеб, Свинина на Пару, К12, Оливковое Масло, Редис, Рускон Тефтели из Говядины, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Annat: Грейпфрут, Миндаль. mer...
|
|
3449 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, Cykling - 1 timme, бег 1 ост - 30 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 54 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter. mer...
|
Tappar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|