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Avaliação de junho:
Massa gorda:16%
Massa magra:38,5%
Porque nem sempre o aumento de peso é mau sinal, perdi massa gorda e ainda assim consegui ganhar massa muscular.
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54,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1707 kcal
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Fett: 46,53g | Prot: 141,00g | Kolh.: 172,41g.
Frukost: Sporty Pão & Fitness, Café Expresso, Ovo, Dovo Clara de Ovo, Mimosa Leite Magro. Lunch: Cémoi Chocolate Preto 82%, Tomates, Maçã, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Pura Vida Esparguete Integral, Cenouras. Middag: Bacalhau, Azeite Extra-Virgem, Batatas Brancas (com Casca). Snacks/Annat: Pingo Doce Iogurte Skyr Maracujá , Dovo Clara de Ovo, Prozis Manteiga de Amendoim, Pingo Doce Aveia Instantânea, Dovo Clara de Ovo, Maçã, Milbona Queijo Fundido Light em Fatias, Área Viva Linhaça Amarela, Nectarinas, Origens Farinha de Coco, Peras. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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