|
БС 1 неделя 2 день 40 минут 3.5 круга
Вечером долгая прогулка
Отжимания 4 из 10 на прямых ногах, прогресс есть)))
Планка только 20 секунд вместо минуты
Отдых между подходами 5 минут вместо минуты.
Идём дальше)))
|
61,2 kg
Tappat hittills: 12,1 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1918 kcal
|
Fett: 59,68g | Prot: 113,90g | Kolh.: 224,09g.
Frukost: O'Zera Шоколадные Конфеты "Вкус Радостного Утра", Bombbar Протеиновый Батончик Пудинг, Магнит Грейпфрут, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Лук, Болгарский Перец, Красные Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Вареное Яйцо, Vitafusion Витамины Жевательные Multivites, Natrol Витамины Hair, Skin & Nails Gummies, Капучино 3.2% Octopus. Lunch: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Миндаль, Расти Большой Печенье Детское, Рогачев Сгущенка, Творожные оладушки общий вес 440, Сады Придонья Пюре Яблоко Тыква, Грецкие Орехи, Ячневая Каша на Молоке, Ярмарка Паста с Овощами по-Итальянски. Middag: Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Салат помидор огурец. Snacks/Annat: Bombbar Конфета Неглазированная "Фундук". mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|