Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 maj 2019
|
107,2 kg
Tappat hittills: 33,8 kg.
Kvarvarande: 17,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
4675 kcal
|
Fett: 163,22g | Prot: 126,75g | Kolh.: 439,74g.
Frukost: Ясно Солнышко Гречневые Хлопья, Лен Семена, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Азовская Кондитерская Фабрика Халва. Lunch: Добряна Сыр Кисломолочный Нежирный, Редис, Белый Хлеб, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Гречневый Суп. Middag: Картофель Тушеный с Мясом, Сало, Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Zatecky Gus Пиво Светлое. mer...
|
|
3306 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 54 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|