Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 maj 2019
|
107,8 kg
Tappat hittills: 33,2 kg.
Kvarvarande: 17,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3174 kcal
|
Fett: 138,70g | Prot: 91,61g | Kolh.: 394,87g.
Frukost: Колбаса, Белый Хлеб, Увелка Кукурузная Каша на Воде, Миндаль. Lunch: Грецкие Орехи, Халва, Белый Хлеб, Сытоедов Суп Гороховый с Говядиной. Middag: Грецкие Орехи, Вареное Яйцо, Вареники с Картошкой, Простые Пельмени. Snacks/Annat: Konti Супер Контик Шоколадный, Roshen Печенье К Чаю, Белый Хлеб. mer...
|
|
2638 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 24 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|