|
Очень странный организм у меня, точнее непредсказуем.
Эту неделю грешила вкусностями:
На утро к завтраку + конфетка;
Дважды был козинак + к обеду;
А однажды вообще на вечер бубликов объелась (был всплеск негативных эмоций)
Итого: -800грамм за неделю 😑
Остальной рацион состоял из:
творога, лаваша, яиц, тунца, овощей , орехов. Из круп: гречка , пшеничная каша, цз спагетти. Два дня подряд хумус + лаваш на обед.
Питалась в основном 1500/1600 и более калорий. До этого 1300/1500.
Не ем мясо более 3х недель.
Как думаете, в чем причина похудения?
|
58,8 kg
Tappat hittills: 1,1 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1339 kcal
|
Fett: 51,73g | Prot: 119,32g | Kolh.: 103,07g.
Frukost: Какао-Порошок (Несладкий), Пирятин Сыр Российский, Зеленые Оливки, Омлет или Яичница. Lunch: Гуакамоле с Помидорами, Чечевица Вареная. Middag: Запеченная или Жаренная Рыба. Snacks/Annat: Диетическая Творожная Запеканка, Клубника, Кефир 2,5%, Банан. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Может быть это жир, а может вода. Много причин может быть, возможно от того что нервничали. Мой вам совет: спрячьте весы в шкаф и взвешивайтесь раз в месяц. Весы непоказательны, у женщин вообще вода может гулять туда-сюда по весу 2 кг +-
Замеряйте объемы раз в неделю или даже две 😊
25 maj 19 av medlem: anyabalakay
|
причина в том, что до этого сильно мало ккал употребляли, а как начали поднимать до нужного количества, так организм и стал лишнее отдавать.
По своему опыту скажу: ела 1700 ккал + физнагрузки и вес почти стоял. Начала есть 1900-2000 и вес уходит без занятий спортом даже. 0,5-1 кг за неделю могу скинуть
25 maj 19 av medlem: gays_katerina
|
Значит, Вы нашли свой правильный дефицит. До этого недобор калорий был слишком большим, из-за этого организм усиленно сопротивлялся, раз его голодом морили:)
Плюс, если до этого было супер-чистое ПП, то это своего рода стресс, выделяется кортизол, который стопорит похудение. Скушали конфеток, стресс прошел, гормоны в норме, похудение идёт:) возможно, стоит иногда нарушать режим.
Третий вариант - увеличилась обычная дневная активность (не тренировки, а прогулки, уборка и т.д.).
25 maj 19 av medlem: VZak
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
vachislavovnakristi 's vikthistorik
|