Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 maj 2019
|
70,1 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 0,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1650 kcal
|
Fett: 38,07g | Prot: 121,02g | Kolh.: 201,03g.
Frukost: Prozis Manteiga de Amendoim, Continente Queijo Fresco Batido, Cem Porcento Flocos Finos de Aveia Integral. Lunch: Milho Doce Amarelo (Massaroca, sem Sal, Congelado, Escorrido, Cozido, Fervido), Pingo Doce Feijão Verde, Atum, Arroz Branco (Longo, Cozido), Brócolos. Middag: Brócolos, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Carne de Peru. Snacks/Annat: Morangos, Ucal Leite com Chocolate, Galbani Queijo Ricotta, Pão Multi-Cereais, Gold Nutrition Paleo Concept Bar. mer...
|
|
3738 kcal
|
Träning:
Ciclismo - 4 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|