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저탄고지 식단을 하고 싶은데 회사일 하면서 집안일 하려니 하기가 쉽지 않다. 최대한 탄수를 줄이고 당은 끊고. 칼로리제한식이 된다. 저탄수화물 중간지방 중간단백질 고채소. 이렇게해도 체지방이 빠질까?
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67,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1309 kcal
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Fett: 56,08g | Prot: 54,13g | Kolh.: 146,47g.
Frukost: 삶은 계란, 리코타치즈샐러드. Lunch: 짬뽕국, 중식 볶음밥, 꽃빵, CJ 고메치킨 순살크리스피, 샐러드. Middag: 라쿠치나 버섯크림수프, 야채와 해산물초밥, 새우초밥. Snacks/Annat: 우유, 블루베리 (무당, 냉동), 아메리카노, 파리바게트 부드러운 호박고구마 케이크, 아메리카노. mer...
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1768 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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