tanamoskovka7 's dagbok, 22 maj 19

Без углеводов совсем не стоит. Они нужны для работы мозга и не только ;) 

Посмотрела ваш пищевой дневник. В общем-то 100-150 углеводов это не так много. А вот 150-200 жира - перебор. Сами по себе углеводы это совсем не плохо. Главное выбрать "правильные" углеводы - медленные. Кушайте продукты с низким гликемическим индексом и будет вам счатье и насыщение  

Спасибо...но мне сказали что жиров бояться не стоит наоборот.🤔 

Спасибо...но мне сказали что жиров бояться не стоит наоборот.🤔 

Жира должно быть 1 г на 1 кг веса, больше не нужно, это тоже не полезно. 

Это при кето не едят углеводов почти, но много жиров. Такая диета не является здоровой. А если не кето, то жиров, увы, бояться нужно. Особенно синтетических, транс и экзотических растительных. 

бояться вообще ничего не стоит 😁 просто вам для здорового функционирования организма нужно : 1 -1.5 г белка на 1 кг веса . 1г жира на кг веса )а все остальное добирайте углями (минимум 100г в день углей должно быть). главное,Чтобы это были полезные жиры и, Чтобы в соотшонении растительные жиры к животным -растительных было больше )))кстати оболочки клеток головного мозга примерно на 70% состоят из жира.)поэтому мозги наши ну никак жиром обделять нельзя 😂😂😂 

lera333valeria 😄😄😄Спасибо🌹 

kosmitt Спасибо🌞 

anutinuglazki Спасибо⚘ 

kosmitt 🏵🏵🏵