|
sosmed pada di istrahatkan semuaa. haha
apdet sini aja...
lebih bnyk manfaat..
bnyak tips2 seht yg belom tw..
bnyak nemu tmn2 sehat dsni..
ngga nynyirin org aja kerjaannya kyk d fb. hahaa..
smngt sahabat fs..
sehat dlu yg pntng..bonusnya pasti mnyuusul..
proses tdk mnghianati hasil...enjoinn aja diet seru.sehat.n jgn bkin stres..👌👌👌😛😜😜
|
61 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1235 kcal
|
Fett: 29,61g | Prot: 81,25g | Kolh.: 173,29g.
Frukost: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Pepaya, Telur Rebus Lunak, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Tahu. Middag: Putih Telur Matang, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Jagung Rebus, Apel (tanpa Kulit), Tahu, Pepaya, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Snacks/Annat: Kerupuk Beras, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). mer...
|
|
1774 kcal
|
Träning:
Cardio - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|