Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 maj 2019
|
70,4 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 0,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1499 kcal
|
Fett: 51,98g | Prot: 102,57g | Kolh.: 148,51g.
Frukost: Prozis Manteiga de Amendoim, Continente Queijo Fresco Batido, Cem Porcento Flocos Finos de Aveia Integral. Lunch: Alcatra, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Cenouras, Brócolos, Feijão Verde, Arroz Branco (Longo, Cozido). Middag: Feijão Verde, Carne de Peru, Brócolos, Arroz Integral (Longo, Cozido). Snacks/Annat: Ovo Cozido, Gold Nutrition Paleo Concept Bar. mer...
|
|
3697 kcal
|
Träning:
Ciclismo - 3 timmar och 35 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Narciso Fernandes 's vikthistorik
|