yufim 's dagbok, 21 maj 19

ведьма, ведьма кричали люди 😂😂😂 

Юля, может 3000 пора? 😇😂 

Девочки, я вообще уже хренею.... Посмотрю ещё эту неделю, а потом может фиг с ней с этой поддержкой? Ну жру я, жру! Что ещё надо??? 

Юльчик, как я тебя понимаю 👍😂😂😂 

Юля, если вес уходит, то почему бы не подождать до 60 кг на 2700?) 

😁🤣🤣🤣💪 

Света, тяжело в жару столько есть(. Осенью и зимой как-то аппетит получше). 

Ленчик, а ты до скольки ккал дотянула на поддержке? И сколько по времени до неё шла? 

Юльчик, никогда не поднимала по 50 😕 сразу на 500. И никогда не делала это правильно. Я до 4000+ дошла. И то минусовала. Сейчас ступор. На 2300 худела, а меньше если, то стою или набираю🤷 пипец просто! Да и за год думаю мышцы всё таки появились, рекомпозиция есть. Поэтому на цифры по весу решила забить. Питание на 2500-3500 в среднем без подсчётов буду пробовать. Просто не знаю, куда двигаться дальше 🤷 

Лен, +4000! Ох ни фига ж себе ты даёшь! А я, блин, тут жалуюсь, что жру много😊. Для меня по 50 тоже долго и нудно. Я сразу на 200 подняла (с 1900 на 2100), а потом по 100, и то ооочень долго тянется этот подъём(. Я думала, у меня организм странный, на повышение ккал сразу даёт минус, а у тебя ещё круче! Хрен поймёшь, что ему надо...😏 

Ничегошеньки не понимаю, объясните, пожалуйста! У Вас 22 апреля вес 63.2, сейчас, спустя месяц, 63.6, т.е вес практически на месте, но это ещё не поддержка? Или надо ждать, когда прибавится пару кг воды и не сольётся, тогда только можно дождаться поддержку? О боже, чувствую, начну поднимать и буду психовать в этой непонятной катавасии. Тем более, что объемы мне мерить бесполезно, это надо 5 кг потерять сначала, чтобы ляхи мои сдвинулись. И вот читаю чужие поиски и ни фига не понимаю!!! 

tair709, я ещё с 15 марта пошла на поддержку с весом 63.8 и вот до сих пор никак не дойду. Поднимала ккал с 1900. Вес практически на месте, min был 62.9 (во время подъёма), max 64.6 и снова упал. И поддержка, да, это, когда прибавится 2 кг воды и этот вес будет держаться. Побыть пару недель на этом калораже, чтоб организм отдохнул, а потом можно снова уходить в дефицит. Чтобы лучше разобраться в этом, зайдите в профиль к solnishko, там есть много чего интересного и познавательного о правильном похудении (посты в марте). Удачи!) 

4к? Блин, чего ж я мучалась то так долго на 1,6 к. Сейчас уже на 2200 чувствую себя колобком, таааак хорошо. 

Я читала солнышко, но она всегда пишет, что и за объемами важно следить. А у меня с объемами беда)) они у меня меняются только спустя 5 кг... А я уже через неделю хочу начать поднимать калории, хотя 5 кг не скинула ещё, и я боюсь 😆 вот и пытаюсь понять, как именно по весу понять поддержку. Я бы вот на Вашем месте давно уже решила что я на поддержке, а получается, неправильно бы решила. 

tair709, если объемы стоят, то можно продолжать поднимать. А вообще, для спокойствия нервов, для первого раза поднимайте на поддержку, которую укажет калькулятор ,,Здоровая Россия". Просто укажете нынешний вес дважды.😉 

solnishko94 спасибо) она мне (зр) 2327 насчитала для поддержки. Вес у меня сейчас 70, рост 164. Но я смотрю, какие тут у всех цифры на поддержке, с меньшим весом, и мне кажется, что вдруг это будет мало и я не выйду на поддержку а потом опять пойду в дефицит от дефицита. Но примерно конечно равняться буду на нее. А потом ещё разрешите, Вас подостаю, пока подниматься ближе к поддержке уже буду)) 

tair709, тут ещё и от активности зависит.У каждого своя. А вы какую активность указали в ЗР? 

solnishko94 поставила низкую ( но не самую низкую). Но она реально низкая, я ленивая жопа. Могу по три дня нос на улицу не высунуть. И не могу заставить себя даже бодифлексом заняться, он мне три года назад помог объемы в жопе убрать, между прочим. 

tair709, тогда ориентир берите на ~ 2300 ккал  

Солнышко, Ок, принято!