Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 maj 2019
|
108,1 kg
Tappat hittills: 32,9 kg.
Kvarvarande: 18,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3314 kcal
|
Fett: 81,55g | Prot: 153,57g | Kolh.: 489,88g.
Frukost: Брокколи на Пару, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Dolmio Томатный Соус с Луком и Чесноком, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Корж со Сгущенкой, Свиные Ребрышки, Окей Булочка для Гамбургера, Суп Овощной. Middag: Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Шоколад Миллениум 80%, Свекла Вареная, Хек Запеченный, Рис Вареный. Snacks/Annat: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Куриное Филе, Свекла Вареная, Рис Вареный. mer...
|
|
3438 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 24 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|