Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 maj 2019
|
106,1 kg
Tappat hittills: 34,9 kg.
Kvarvarande: 16,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3432 kcal
|
Fett: 143,89g | Prot: 113,34g | Kolh.: 439,24g.
Frukost: Редис, Редис, Сыр Российский, Батон, Кокосовое Масло, Зеленый Перец. Lunch: Ирис Лён Коричневый, Лента Винегрет Классический, Миндаль, Дымов Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Овсяная Каша на Воде, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Hortex Овощи по-Домашнему, Пирог, Пирог, Рот Фронт Ромашка, Грейпфрут, Сыр Российский, Колбаса Докторская, Винегрет без Масла. Snacks/Annat: Пирог, Колбаса, Сыр Российский, Редис, Подлива, Картофельное Пюре, Грецкие Орехи. mer...
|
|
3447 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 54 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter. mer...
|
Tappar 17,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|