Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 maj 2019
|
108,4 kg
Tappat hittills: 32,6 kg.
Kvarvarande: 18,4 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
3575 kcal
|
Fett: 129,64g | Prot: 201,13g | Kolh.: 408,39g.
Frukost: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде, Шоколад Миллениум 80%. Lunch: Куриные Грудки (Жареные), Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Редис, Йогурт 1,6% Молокия, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Рот Фронт Ромашка, Халва, Картофель Тушеный с Мясом, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). mer...
|
|
3510 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 54 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|