Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 maj 2019
|
108,1 kg
Tappat hittills: 32,9 kg.
Kvarvarande: 18,1 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2623 kcal
|
Fett: 121,48g | Prot: 99,00g | Kolh.: 292,72g.
Frukost: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Белый Хлеб, Эклер, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Говядина Отварная, Борщ. Middag: Молокия Йогурт 0,05%, Колбаса Докторская, Оливковое Масло, Roshen Черный Шоколад, Редис, Рускон Тефтели из Говядины, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Свиточ Шоколад Авторский Черный, Грейпфрут. mer...
|
|
3438 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 24 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter. mer...
|
Ökar 11,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|