|
finally 😢😢
60 kg seukuran tb 165 masih gendut ga ya? pengen diturunin lagi tapi banyak org" yg bilang jangn turunin lg takut kelihatan kurus bgt katanya. Sarannya dong mentemen 😁
aku tuh pengen 55 kg tapi dengan badan yang sehat, massa otot bagus, badan ga gelambir haha (seseg bahasa sundanya mah wkwk)
|
60 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
973 kcal
|
Fett: 33,42g | Prot: 64,94g | Kolh.: 105,39g.
Frukost: Tumis Buncis, Saus Teriyaki, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Tahu, Nasi Merah. Middag: Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), SuperIndo Beef Rolade, Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Snacks/Annat: Gery Gery Malkist Gandum, Naraya Oat Choco, Air Kelapa, Buah Pir, Melon, Semangka. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
kalo pingin 55 kg yaa gpp sis..cuekin aja kata orang 😁 lagian dgn bb 55 & tinggi 165 ga kekurusan kok, asalkan massa ototnya terjaga. rajin angkat beban ajah biar body nya kenceng, asupan protein minimal 1.4-1.8 gram per kg bb biar otot tetap oke 😊
11 maj 19 av medlem: quirky.jette
|
Iya ka aku mau nyaa 55 tuh Badannya kenceng hehe makasih yaaahh masukannya 😊😊
11 maj 19 av medlem: Anggia_
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|