yufim 's dagbok, 11 maj 19

Это ниче, главное норма белков, жиров и углеводов. Дело в том, что насколько частые перекус ты делаешь и сколько калорий сжигаешь за день. Вполне возможно, что при больших каллориях ты кушаешь то, что необходимо твоему организму.  

Veronitta, бжу стараюсь соблюдать, но не всегда выходит. Питание и активность у меня практически одинаковые. Вкусняшки ем каждый день. И, кстати, даже при переборе углеводов бывает -. 

Юля, ползти тебе ещё и ползти до своей поддержки🤭 Представь какой у тебя тогда жёсткий дефицит был? и почему вес иногда не сдвигался 

Тань, мне просто не доходит куда тааак расходуются мои калории??? И почему неделю назад на 2450 вес поднимался, а сейчас падает? 2450 - это явно не мало, и организм не запасает. Сегодня всех членов семьи загнала на весы (я их периодически тоже контролирую))), подумала, может весы сломались... Кстати, вчера перед сном было 65.2, а утром у меня обычно на кг меньше, а тут на два.... 

Хотя ...у меня вчера ~20000 шагов и в огороде повозилась (помидоры садила). 

Организм адаптировался к высокой норме кк. Поэтому можно подниматься дальше! Всё выше, и выше, и выше...как в песне:) 

yufim, я ж говорила, что с учётом весенней активности, у нас расход калорий увеличивается и поддержка выше становится. Так что ты там жуй хорошо 🤭 

А я вчера совсем немного перебрала по калориям и утром +0,7 кг!!! Откуууудаааа? Это сигнал поддержки или нет?  

Я тоже за подъём! Тем более скоро хачапури кушать надо))) 

Yufim, а вы подъем с какого калоража подымали?  

А я начала 2000, за 3 дня прилетело 2 кило😳 думаю, может жиров добавить 

Annastoeva, у меня перед подъемом было 1900. Решила идти на поддержку, ФС посчитал мне (при малоподвижном образе жизни) 2100, вот я сразу и добавила 200 ккал. Вес сначала плюсанул, а потом стал потихоньку уходить. Пересчитала поддержку с активным образом, выдало 2400. Поднимала до 2400, при 2450 вес за неделю ~+1 кг. Подумала, что это уже моя поддержка, решила подождать ещё +1кг и потом идти в дефицит. Теперь вообще не знаю, что и делать.... Танюша вот говорит "жуй больше"))), но, блин, мне уже надоело столько жрать! Вот честно! 

Юль, мне ваааще-то до кушанья хачапури месяца два..😊. А я хотела бы до этого ещё 3-5 кг скинуть😉. Родственников удивить😉 

Юля, а ты думаешь мне легко свои 2700 есть? 😁 

yaguana, прошлую неделю вы в среднем питались на 2045 ккал. Эту неделю снизили на 50-80 ккал. Вы не держите калораж при подъёме. При такой чихарде в калораже не удивительно, что вода и жирок (да да) так разгуливают. Ешьте ровненько, без резких перепадов калоража. На подъёме организм скачков не любит - сразу в запас отложить может. Поэтому ,,разгон" делайте правильно, чтоб потом не было сюрпризов. 

Танюш, как я тебя понимаю...бедные мы, несчастные😥😂. А, если серьезно, я вот всё думаю, откуда ж тогда все эти лишние кг взялись? Почему вес, набранный за беременность, так и не уходил? Значит, мы жрали ещё больше??? И почему люди с весом более 80 кг, едят на 1000-1200 и говорят, что больше есть не могут, а откуда ж тогда лишние кг??? 

Solnishko94, а если у меня за неделю от 2086 до 2165, это тоже сильный разброс? Сильно прыгает вес.  

yufim, с беременностью и на ГВ - это отдельная тема. Снижается активность, а калораж тот же. А на ГВ пытаются похудеть, снижают калории в то время когда активно работает гормон пролактин. А он, заботясь о том, чтобы прокормить деточку, делает запасы жировые, при этом паляться мышцы. И в итоге получаем жирное желе😁 

тааааак...... молча завидуем и проходим мимо 🤣🤣🤣 щас девочки с листом салата во рту подумают что вы не человеки 🤣🤣🤣 

Nuxler, не могу уже посмотреть в ваш календарь.... попробуйте выровнять калораж по максимуму. У меня на подъёме тоже очень гуляет вес. Но причина тут не в калораже, а отпечаток дефицита на здоровье. Если есть проблемы с сердцем, почками, печенью, то это особо будет сказываться.