|
Неделя ~2450 ккал, вес +1 кг (64 кг)
Вчера был перебор, ~2700 ккал, вес -200 г (63.8 кг).
Попробую эту неделю держать ~2600 ккал.
|
63,8 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2640 kcal
|
Fett: 111,04g | Prot: 142,59g | Kolh.: 267,46g.
Frukost: Пасочка, Творог 9%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Хлеб Черный, Hame Паштет Французский, Сыр Российский. Lunch: Зеленый Чай, Стимул Зефир Бело-Розовый, Сельдь Соленая, Картофель Молодой. Middag: Зеленый Чай, Пасочка, Редис, Макароны с Маслом, Шашлык из Индейки. Snacks/Annat: Зеленый Чай, Сыр Российский, Сахар, Творог 9%. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|