Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 maj 2019
|
107,1 kg
Tappat hittills: 33,9 kg.
Kvarvarande: 17,1 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2504 kcal
|
Fett: 83,94g | Prot: 93,66g | Kolh.: 345,21g.
Frukost: Йогурт 0,05%, Дымов Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Оливковое Масло, Редис, Ирис Лён Коричневый, Картофель Тушеный с Мясом. Lunch: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Редис, Белый Хлеб, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Редис, Бархатный Бугор Ушки Слоеные, Рис Вареный. mer...
|
|
3410 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 24 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|