Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 maj 2019
|
107,7 kg
Tappat hittills: 33,3 kg.
Kvarvarande: 17,7 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
3177 kcal
|
Fett: 118,58g | Prot: 78,57g | Kolh.: 473,23g.
Frukost: Редис, Ирис Лён Коричневый, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Ячневая Каша на Воде. Lunch: Лимак Кукурузные Палочки Сладкие, Апельсин, Ярмолпрод Печенье Листопад со Сгущенкой, Красный Октябрь Конфеты Ромашка, Санта Бремор Морская Капуста, Красные Помидоры (Консервированные), Укроп, Картофельное Пюре, Борщ. Middag: Колбаса Дрогобыческая, Редис, Свинина, Макароны Отварные, ВкусВилл Сало Белорусское, Белый Хлеб, Красные Помидоры (Консервированные), Редис, Картофельное Пюре. Snacks/Annat: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Белый Хлеб, Редис, Nutiva Кокосовое Масло, Зеленый Перец. mer...
|
|
3359 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 44 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|