Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 maj 2019
|
107,6 kg
Tappat hittills: 33,4 kg.
Kvarvarande: 17,6 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
3122 kcal
|
Fett: 104,88g | Prot: 118,59g | Kolh.: 427,16g.
Frukost: Яичный Белок, Фундук, Миндаль, Корица, Ирис Лён Коричневый, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Вареное Яйцо, Белый Хлеб, Редис, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Белый Хлеб, Редис, Сосиска, Салат из Редиса, Мясная Подливка, Гречка Отварная, Корж со Сгущенкой. Snacks/Annat: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Пятерочка Грейпфрут. mer...
|
|
3356 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 44 minuter, бег 1 ост - 30 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|