Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 maj 2019
|
106,7 kg
Tappat hittills: 34,3 kg.
Kvarvarande: 16,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3146 kcal
|
Fett: 136,23g | Prot: 141,05g | Kolh.: 329,33g.
Frukost: Брокколи в Кляре Домашнее. Lunch: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Фундук, Миндаль, Свинина на Пару, Рис Вареный, Молокия Йогурт Густой 1,6%, Коньяк, Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Middag: Белый Хлеб, Миндаль, Фундук Фундук, Яйцо Всмятку. Snacks/Annat: Сосиска, Белый Хлеб, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Roshen Печенье К Чаю, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Грейпфрут, Tropicana Масло Кокосовое, Зеленый Перец, Сосиски. mer...
|
|
4117 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 44 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 15,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|